●■●● Hábitos coreanos de cuidado de la piel y de la salud – Guía práctica para personas que no son coreanas
→ Los cosméticos coreanos son muy populares en todo el mundo.
→ Muchas personas dicen que los coreanos parecen más jóvenes que su edad real.
→ Una de las razones es la protección solar constante y los hábitos cotidianos de vida.
→ Este artículo explica los métodos de cuidado de la piel más prácticos que pueden seguir tanto hombres como mujeres.
→ No necesitas una rutina complicada. Incluso unos pocos pasos sencillos pueden marcar una diferencia visible en tu piel.
→ Muchas personas dicen que los coreanos parecen más jóvenes que su edad real.
→ Una de las razones es la protección solar constante y los hábitos cotidianos de vida.
→ Este artículo explica los métodos de cuidado de la piel más prácticos que pueden seguir tanto hombres como mujeres.
→ No necesitas una rutina complicada. Incluso unos pocos pasos sencillos pueden marcar una diferencia visible en tu piel.
ⓒ Korea Tourism Organization Photo Korea – Hangang Reflected Light / Kim Ji-ho
El cuidado de la piel al estilo coreano se basa en hábitos diarios sencillos, especialmente en protegerse de la luz reflejada y de los rayos UV.
●●🟧 La clave del cuidado de la piel es la protección solar
●✅ Si proteges correctamente la piel de tu rostro frente a los rayos UV, ya habrás completado la mitad de tu rutina de cuidado de la piel.▶ La piel del rostro es más fina y más sensible a los rayos UV que la de otras zonas del cuerpo, por lo que la pigmentación, la pérdida de elasticidad y los signos de envejecimiento aparecen allí primero.
▶ Sin embargo, unos 15–20 minutos de luz solar al día pueden ayudar al sistema inmunitario y a la producción de vitamina D.
💊 La mejor combinación
→ Evita en lo posible la luz solar directa sobre el rostro.
→ Expón los brazos, las piernas y el resto del cuerpo al sol durante períodos cortos de tiempo.
→ Esta combinación ayuda a frenar el envejecimiento de la piel y, al mismo tiempo, favorece tu salud general.
●✅ Por qué las sombrillas y los sombreros son tan comunes en Asia
▶ En Estados Unidos y Europa casi no se usan sombrillas para el sol; por eso, cuando una persona de un país asiático lleva una, a menudo puede resultar algo llamativo.
▶ Como muchas personas en Asia se broncean con facilidad y su piel se oscurece rápidamente al sol, se ha desarrollado de forma natural una fuerte cultura de evitar la exposición solar y protegerse de la radiación.
→ Cuando se exponen a la luz solar durante el mismo tiempo, muchas personas en Asia muestran cambios en el tono de la piel entre 1,5 y 2 veces más rápido.
▶ Los tipos de piel con poca melanina (frecuentes en muchas poblaciones de Europa y Norteamérica) son muy sensibles a los rayos UV y tienden a enrojecerse o quemarse con facilidad.
▶ Los tipos de piel con un nivel medio de melanina (comunes en muchas poblaciones de Asia Oriental y del Sudeste Asiático) tienden a oscurecerse rápidamente y volverse marrones en lugar de enrojecerse.
▶ Los tipos de piel con un alto nivel de melanina (presentes en muchas poblaciones de África, Asia Meridional y algunas zonas de Oriente Medio) son relativamente más resistentes a los rayos UV y no se queman con facilidad.
💊 La actitud frente a la luz solar varía mucho según la región y la cultura.
→ En muchos países asiáticos existe una fuerte cultura de evitar el sol.
→ En Estados Unidos y Europa, el bronceado suele considerarse deseable.
→ En Sudamérica y en la región del Mediterráneo, las personas suelen disfrutar de las actividades al aire libre junto con el bronceado.
→ En la región del Golfo y en algunas partes de África, muchas personas tienen más melanina y toleran bien la luz solar, pero su estilo de vida puede aun así llevar a una deficiencia de vitamina D.
▶ Incluso en la playa durante el verano, muchas personas coreanas usan rash guards.
Saben muy bien que la luz solar puede acelerar muy rápidamente el envejecimiento del rostro.
📌 Para proteger la salud y, al mismo tiempo, prevenir el envejecimiento facial,
se recomienda tomar el sol durante unos 15 minutos a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.
→ En particular, en la región del Golfo, el clima extremadamente caluroso, ciertos factores culturales y un estilo de vida predominantemente en interiores hacen que
las personas tengan pocas oportunidades de exponerse al sol durante el día,
por lo que la deficiencia de vitamina D es un problema frecuente.
●✅ La luz reflejada suele ser mucho más peligrosa que la luz solar directa.
▶ La arena de la playa, la superficie del mar y de los ríos, los capós de los coches, las ventanas de los edificios y la nieve reflejan con mucha intensidad la radiación ultravioleta.
▶ En entornos con mucha luz reflejada, la intensidad de los rayos UV puede ser de 2 a 3 veces mayor que con la luz solar directa únicamente.
▶ Solo 10–20 minutos caminando por la playa pueden hacer que el rostro se enrojezca con rapidez, y bastan unos momentos de pie en una estación de esquí para que la piel se queme.
💊 Lugares donde la luz reflejada resulta sorprendentemente peligrosa y muchas personas no se dan cuenta de ello
▶ Al conducir durante el día (la luz del sol entra por el parabrisas e incide en el rostro).
▶ Al sentarse junto a la ventana en una cafetería (luz reflejada en los cristales del local).
▶ Al ocupar un asiento junto a la ventana en el autobús o el metro (reflejos en las ventanillas).
▶ Al caminar cerca de edificios con fachadas blancas en la ciudad (reflejo en las paredes claras).
▶ En callejones entre edificios altos (fuerte reflejo en los cristales de ambos lados).
▶ Por la luz reflejada en carreteras de hormigón o asfalto (especialmente el reflejo del calor del pavimento en verano).
▶ Al estar sentado en un banco del parque cuando la luz del sol reflejada en los capós de los coches o en los cristales de los edificios incide en el rostro.
▶ Cuando la ropa o los bolsos de colores muy claros o brillantes reflejan la luz del sol.
▶ Al caminar junto a un río (reflejos en la superficie del agua y en las barandillas metálicas).
▶ Al sentarse en un asiento de ventanilla en un avión (combinación de gran altitud y reflejos en la ventanilla).
📌 La verdadera causa del envejecimiento de la piel
→ La principal fuente de daño para la piel no suele ser la luz solar directa intensa, sino la luz reflejada.
→ Si no se bloquea la luz reflejada, las manchas y las pecas aparecerán rápidamente y la pérdida de elasticidad también se acelerará.
→ La luz reflejada también daña los ojos y aumenta el riesgo de cataratas tempranas.
●✅ Métodos prácticos de protección solar
▶ Usa protector solar todos los días, sin importar el clima ni la estación.
▶ Aplícalo de forma uniforme en todas las zonas expuestas, como el rostro, las orejas y el cuello.
▶ Si pasas mucho tiempo al aire libre, vuelve a aplicarlo cada 2–3 horas.
▶ Los hombres también deberían usar protector solar de forma regular.
▶ Si tienes poco tiempo, al menos aplica protector solar: es el producto de cuidado de la piel más importante.
💊 Con el paso del tiempo, la diferencia se vuelve muy evidente.
→ Después de varios meses o unos años, la piel de las personas que usan protector solar de manera constante luce completamente diferente a la de quienes no lo usan.
●✅ Los rayos UV también tienen un gran impacto en la salud ocular.
▶ La radiación ultravioleta puede aumentar el riesgo de cataratas y queratitis, y llegar a dañar la visión.
▶ En lugares con mucha luz reflejada, como playas y estaciones de esquí, usa siempre gafas de sol con filtro UV.
▶ Puede que cuando eres joven no notes ningún síntoma, pero el daño acumulado por los rayos UV puede provocar una disminución de la visión en etapas posteriores de la vida.
●✅ Para las zonas que no sean el rostro, toma el sol en períodos cortos.
▶ Una exposición breve al sol en brazos y piernas favorece la síntesis de vitamina D y ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario.
▶ Sin embargo, evita las horas de máxima radiación UV, entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde.
▶ Incluso en días nublados, entre el 70 y el 80 % de los rayos UV llegan a la superficie terrestre.
▶ El rostro desarrolla con facilidad manchas oscuras y pecas, por lo que requiere un cuidado especial.
💊 El hábito más equilibrado para la salud es proteger bien el rostro y, al mismo tiempo, permitir que el cuerpo reciba una pequeña cantidad de luz solar.
📌 Resumen
→ Una protección adecuada frente a los rayos UV en el rostro por sí sola representa aproximadamente la mitad del cuidado de la piel.
→ La luz reflejada (procedente de la arena de la playa, el vidrio, los coches o la nieve) es mucho más peligrosa que la luz solar directa.
→ El protector solar es el producto más importante que debes utilizar a diario.
→ La protección solar ayuda a cuidar no solo la piel, sino también la salud de los ojos.
→ Breves exposiciones al sol en el cuerpo favorecen la producción de vitamina D y ayudan a mantener el sistema inmunitario.
ⓒ Korea Tourism Organization Photo Korea – Gangwon Jeongdongjin Reflected Light / Wan Yuhang
En la playa, la luz reflejada es muy intensa y puede irritar la piel con rapidez. Incluso durante una estancia breve, es fundamental aplicar protección solar.
En la playa, la luz reflejada es muy intensa y puede irritar la piel con rapidez. Incluso durante una estancia breve, es fundamental aplicar protección solar.
●●🟧 El paso más importante después del protector solar es la limpieza nocturna
●✅ Lávate la cara en cuanto llegues a casa después de haber estado fuera.▶ Al eliminar rápidamente el protector solar, el polvo fino, el sebo y los restos de maquillaje, puedes ayudar a prevenir la obstrucción de los poros y la irritación.
▶ También alivia la sensación de pesadez en el rostro y puede ayudar a reducir el estrés.
●✅ Para limpiar el rostro, usa una espuma limpiadora adecuada para tu tipo de piel en lugar de jabón en pastilla.
▶ Ni los hombres ni las mujeres deberían usar jabón en pastilla en la cara.
💊 El jabón en pastilla tiene un poder limpiador muy fuerte y elimina la barrera de hidratación de la piel, por lo que usarlo en el rostro puede provocar sequedad e imperfecciones.
▶ Utiliza el jabón en pastilla solo para las manos, los pies y el cuerpo, y reserva la espuma limpiadora para el rostro.
▶ Como la espuma limpiadora se usa todos los días, lo mejor es elegir un producto de buena calidad que se adapte a tu tipo de piel.
●✅ Lavarse la cara dos veces al día es una frecuencia adecuada.
💊 Tanto hombres como mujeres deberían evitar lavarse la cara durante el día.
▶ Lavarse la cara durante el día puede debilitar la barrera cutánea y causar sequedad y exceso de brillo.
▶ En especial en la piel grasa, lavarse durante el día puede aumentar la producción de sebo y hacer que el rostro se vea aún más graso.
💊 Nunca utilices toallitas húmedas para limpiarte la cara.
→ Las toallitas húmedas contienen ingredientes químicos que pueden irritar la piel del rostro.
→ Cuando el agua u otros líquidos entran en contacto con la cara y luego se evaporan, pueden arrastrar la humedad de la piel y dejarla todavía más seca.
→ Como la piel del rostro es sensible, lo mejor es evitar mojarla con frecuencia durante el día.
●✅ Por la mañana, se recomienda lavarse la cara solo con agua, sin limpiador.
▶ Mientras duermes, no se acumulan grandes cantidades de polvo fino, protector solar ni maquillaje, por lo que el agua tibia por sí sola es suficiente para eliminar las impurezas.
▶ La fina capa de grasa que se produce durante la noche protege la piel durante el día; si la eliminas por completo, el brillo y la oleosidad pueden incluso empeorar.
●✅ Usa agua tibia para lavarte la cara.
▶ El agua muy caliente puede debilitar la barrera cutánea y provocar sequedad.
▶ El agua fría puede no limpiar de forma eficaz.
▶ El agua tibia es la opción más adecuada.
●✅ Aplica una crema hidratante en los 3 minutos posteriores al lavado del rostro.
▶ Justo después de lavarte la cara, la humedad de la superficie de la piel se evapora rápidamente,
por eso es mejor aplicar de inmediato productos hidratantes como tónico, loción o esencia.
📌 Aproximadamente tres minutos después de lavarte la cara, la piel empieza a resecarse rápidamente,
y la capa córnea externa se cierra, de modo que los hidratantes ya no se absorben bien.
Es muy importante aplicar la crema hidratante lo antes posible después del lavado.
📌 Muchas personas se ponen a hacer otra cosa después de lavarse la cara
y solo aplican los productos de cuidado de la piel más tarde,
pero para entonces la capa córnea ya se ha cerrado y los hidratantes apenas se absorben.
Aplicar la crema hidratante justo después de lavarse la cara → es un hábito diario fundamental que nunca debe omitirse.
●✅ Al lavarte el cabello, procura que la espuma del champú no toque el rostro.
▶ El champú tiene un gran poder limpiador, por lo que, si entra en contacto con la cara, puede causar sequedad e imperfecciones.
▶ Después de lavarte el cabello, enjuaga ligeramente el rostro una vez más.
▶ No dejes que la espuma del champú caiga por la cara y siga hacia el cuerpo. Se recomienda enjuagar bien el cabello hasta que la espuma desaparezca por completo y luego dejar que el agua corra de arriba hacia abajo al ducharte.
●✅ Después de lavarte la cara, sécala dando suaves toques con una toalla.
▶ Frotar el rostro con fuerza con una toalla puede dañar la barrera cutánea y provocar arrugas, enrojecimiento e imperfecciones.
→ Utiliza una toalla limpia y da golpecitos suaves para absorber el exceso de agua.
●✅ Después de hacer ejercicio, lávate la cara lo antes posible.
▶ Cuando el sudor se evapora, se lleva consigo la humedad de la piel, lo que puede causar irritación, y los poros obstruidos pueden producir fácilmente brotes de acné.
▶ Justo después de hacer ejercicio, lávate la cara con agua tibia y aplica una crema hidratante.
▶ Si vas a seguir fuera de casa, vuelve a aplicar protector solar después de lavarte el rostro.
▶ Al ducharte, dejar el lavado del rostro para el final ayuda a evitar que queden restos de champú o gel de baño en la cara y puede reducir la aparición de imperfecciones.
📌📌📌 Conclusión
→ El cuidado de la piel puede parecer complicado, pero el núcleo es sencillo.
→ Si usas protector solar y espuma limpiadora todos los días, ya tendrás hecho entre el 60 y el 70 % de tu rutina de cuidado de la piel.
→ Aunque estés ocupado, no te saltes estos dos pasos.
→ En particular, elige productos de buena calidad que se adapten a tu tipo de piel y úsalos de forma constante. (Si tu presupuesto es limitado, al menos invierte en estos dos productos).
●●🟧 Dos productos clave que conviene elegir con especial cuidado
●✅ Protector solar (crema solar)▶ Elige un producto con los valores de SPF y PA claramente indicados.
▶ El SPF indica el nivel de protección frente a los rayos UVB y el PA representa el nivel de protección frente a los rayos UVA.
▶ Un buen protector solar debe tener una textura ligera, ser poco pegajoso y lo suficientemente suave como para usarlo a diario.
▶ Si eliges un producto muy barato al azar, puede que no se adapte a tu piel, cause irritación o no ofrezca una protección suficiente.
▶ La clave no es aplicarlo solo una o dos veces al día, sino elegir una textura que facilite reaplicarlo cada 2–3 horas cuando pases tiempo al aire libre.
▶ En condiciones con mucha agua o sudor, es preferible usar productos etiquetados como resistentes al agua.
→ Recomendación de SPF/PA según la situación:
→ Vida principalmente en interiores y salidas breves: SPF 20–30 / PA++
→ Desplazamientos diarios, vida en la ciudad, actividades cortas al aire libre: SPF 30–50 / PA+++
→ Playas, senderismo y actividades prolongadas al aire libre: SPF 50+ / PA++++
💊 Al comprar un protector solar, elige según tu tipo de piel.
→ Piel grasa: fórmulas en gel o acuosas
→ Piel seca: fórmulas en crema
→ Piel sensible y niños: preferentemente protectores minerales (físicos)
→ Compra un producto para el uso diario y otro para actividades al aire libre, y utilízalos según la ocasión.
📌 El protector solar debe aplicarse en la cantidad adecuada y de forma uniforme sobre el rostro y el cuello para alcanzar el nivel de protección indicado.
→ Las estadísticas muestran que, en Europa y Estados Unidos, muchas personas aplican solo una cantidad muy pequeña de protector solar (alrededor del 25–40 % de la cantidad recomendada).
→ Si aplicas menos de la cantidad adecuada, el SPF efectivo disminuye de forma notable, así que asegúrate de usar suficiente producto.
▶ Duplicar la cantidad de protector solar no duplica el nivel de protección; reaplicarlo con frecuencia es mucho más eficaz.
●✅ Espuma limpiadora
▶ Para lavarte la cara, utiliza siempre espuma limpiadora y no jabón en pastilla; esto también se aplica a los hombres.
▶ Elige un producto que limpie en profundidad pero que no deje la piel excesivamente tirante ni reseca, sino con una ligera sensación de hidratación.
▶ Si tienes la piel sensible, elige productos sin alcohol ni fragancias intensas.
▶ Como la espuma limpiadora es un producto de uso diario, influye directamente en la salud de tu piel a largo plazo.
→ Usar de forma constante un buen producto ofrece los mejores resultados en relación con el dinero que inviertes.
📌 Resumen
→ El mínimo imprescindible en el cuidado de la piel es usar protector solar y espuma limpiadora.
→ Sin embargo, utilizar cualquier producto al azar puede causar irritación, así que asegúrate de elegir productos de buena calidad y úsalos de manera constante todos los días.
→ En particular, el protector solar debe tener un índice de SPF y PA adecuado a tu situación para que puedas obtener un beneficio real.
📌 Este artículo es la Parte 1 de la serie de cuidado de la piel: protección solar y cuidado básico.
→ En la Parte 2, trataremos en detalle rutinas prácticas de cuidado diario, incluyendo limpieza, hidratación, rutinas de mañana y noche, contorno de ojos y cuidado por zonas del rostro.
→ En la Parte 3, resumiremos las características según el tono de piel, las reacciones según el país y el clima, y los métodos de cuidado adaptados al entorno, para orientarte hacia un cuidado de la piel acorde con tu región y tu tipo de piel.
📌 En los siguientes artículos,
→ hablaremos del cuidado corporal (cuidado de la piel del cuerpo)
→ y del estilo de vida y la gestión de la salud general.
Estos dos temas se tratarán por separado para explicar cómo cuidar al mismo tiempo tu piel y tu salud integral.