●■●● Hábitos coreanos de cuidado de la piel y de la salud – Guía práctica para personas que no son coreanas
→ Los cosméticos coreanos son muy populares en todo el mundo.
→ Muchas personas dicen que los coreanos parecen más jóvenes que su edad real.
→ Una de las razones es la protección solar constante y los hábitos cotidianos de vida.
→ Este artículo explica los métodos de cuidado de la piel más prácticos que pueden seguir tanto hombres como mujeres.
→ No necesitas una rutina complicada. Incluso unos pocos pasos sencillos pueden marcar una diferencia visible en tu piel.
→ Muchas personas dicen que los coreanos parecen más jóvenes que su edad real.
→ Una de las razones es la protección solar constante y los hábitos cotidianos de vida.
→ Este artículo explica los métodos de cuidado de la piel más prácticos que pueden seguir tanto hombres como mujeres.
→ No necesitas una rutina complicada. Incluso unos pocos pasos sencillos pueden marcar una diferencia visible en tu piel.
[ⓒ한국관광공사 포토코리아–서울 한강 야경]
El cuidado de la piel al estilo coreano se centra en hábitos diarios simples, más que en rutinas complicadas. El estilo de vida en Corea refleja
claramente la importancia de mantener una constancia natural y efectiva.
●●🟧 La clave del cuidado de la piel es la protección solar
●✅ Si proteges correctamente la piel de tu rostro frente a los rayos UV, ya habrás completado la mitad de tu rutina de cuidado de la piel.▶ La piel del rostro es más fina y más sensible a los rayos UV que la de otras zonas del cuerpo, por lo que la pigmentación, la pérdida de elasticidad y los signos de envejecimiento aparecen allí primero.
▶ Sin embargo, unos 15–20 minutos de luz solar al día pueden ayudar al sistema inmunitario y a la producción de vitamina D.
💊 La mejor combinación
→ Evita en lo posible la luz solar directa sobre el rostro.
→ Expón los brazos, las piernas y el resto del cuerpo al sol durante períodos cortos de tiempo.
→ Esta combinación ayuda a frenar el envejecimiento de la piel y, al mismo tiempo, favorece tu salud general.
●✅ Por qué las sombrillas y los sombreros son tan comunes en Asia
▶ En Estados Unidos y Europa casi no se usan sombrillas para el sol; por eso, cuando una persona de un país asiático lleva una, a menudo puede resultar algo llamativo.
▶ Como muchas personas en Asia se broncean con facilidad y su piel se oscurece rápidamente al sol, se ha desarrollado de forma natural una fuerte cultura de evitar la exposición solar y protegerse de la radiación.
→ Cuando se exponen a la luz solar durante el mismo tiempo, muchas personas en Asia muestran cambios en el tono de la piel entre 1,5 y 2 veces más rápido.
▶ Los tipos de piel con poca melanina (frecuentes en muchas poblaciones de Europa y Norteamérica) son muy sensibles a los rayos UV y tienden a enrojecerse o quemarse con facilidad.
▶ Los tipos de piel con un nivel medio de melanina (comunes en muchas poblaciones de Asia Oriental y del Sudeste Asiático) tienden a oscurecerse rápidamente y volverse marrones en lugar de enrojecerse.
▶ Los tipos de piel con un alto nivel de melanina (presentes en muchas poblaciones de África, Asia Meridional y algunas zonas de Oriente Medio) son relativamente más resistentes a los rayos UV y no se queman con facilidad.
💊 La actitud frente a la luz solar varía mucho según la región y la cultura.
→ En muchos países asiáticos existe una fuerte cultura de evitar el sol.
→ En Estados Unidos y Europa, el bronceado suele considerarse deseable.
→ En Sudamérica y en la región del Mediterráneo, las personas suelen disfrutar de las actividades al aire libre junto con el bronceado.
→ En la región del Golfo y en algunas partes de África, muchas personas tienen más melanina y toleran bien la luz solar, pero su estilo de vida puede aun así llevar a una deficiencia de vitamina D.
▶ Incluso en la playa durante el verano, muchas personas coreanas usan rash guards.
Saben muy bien que la luz solar puede acelerar muy rápidamente el envejecimiento del rostro.
📌 Para proteger la salud y, al mismo tiempo, prevenir el envejecimiento facial,
se recomienda tomar el sol durante unos 15 minutos a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.
→ En particular, en la región del Golfo, el clima extremadamente caluroso, ciertos factores culturales y un estilo de vida predominantemente en interiores hacen que
las personas tengan pocas oportunidades de exponerse al sol durante el día,
por lo que la deficiencia de vitamina D es un problema frecuente.
●✅ La luz reflejada suele ser mucho más peligrosa que la luz solar directa.
▶ La arena de la playa, la superficie del mar y de los ríos, los capós de los coches, las ventanas de los edificios y la nieve reflejan con mucha intensidad la radiación ultravioleta.
▶ En entornos con mucha luz reflejada, la intensidad de los rayos UV puede ser de 2 a 3 veces mayor que con la luz solar directa únicamente.
▶ Solo 10–20 minutos caminando por la playa pueden hacer que el rostro se enrojezca con rapidez, y bastan unos momentos de pie en una estación de esquí para que la piel se queme.
💊 Lugares donde la luz reflejada resulta sorprendentemente peligrosa y muchas personas no se dan cuenta de ello
▶ Al conducir durante el día (la luz del sol entra por el parabrisas e incide en el rostro).
▶ Al sentarse junto a la ventana en una cafetería (luz reflejada en los cristales del local).
▶ Al ocupar un asiento junto a la ventana en el autobús o el metro (reflejos en las ventanillas).
▶ Al caminar cerca de edificios con fachadas blancas en la ciudad (reflejo en las paredes claras).
▶ En callejones entre edificios altos (fuerte reflejo en los cristales de ambos lados).
▶ Por la luz reflejada en carreteras de hormigón o asfalto (especialmente el reflejo del calor del pavimento en verano).
▶ Al estar sentado en un banco del parque cuando la luz del sol reflejada en los capós de los coches o en los cristales de los edificios incide en el rostro.
▶ Cuando la ropa o los bolsos de colores muy claros o brillantes reflejan la luz del sol.
▶ Al caminar junto a un río (reflejos en la superficie del agua y en las barandillas metálicas).
▶ Al sentarse en un asiento de ventanilla en un avión (combinación de gran altitud y reflejos en la ventanilla).
📌 La verdadera causa del envejecimiento de la piel
→ La principal fuente de daño para la piel no suele ser la luz solar directa intensa, sino la luz reflejada.
→ Si no se bloquea la luz reflejada, las manchas y las pecas aparecerán rápidamente y la pérdida de elasticidad también se acelerará.
→ La luz reflejada también daña los ojos y aumenta el riesgo de cataratas tempranas.
●✅ Métodos prácticos de protección solar
▶ Usa protector solar todos los días, sin importar el clima ni la estación.
▶ Aplícalo de forma uniforme en todas las zonas expuestas, como el rostro, las orejas y el cuello.
▶ Si pasas mucho tiempo al aire libre, vuelve a aplicarlo cada 2–3 horas.
▶ Los hombres también deberían usar protector solar de forma regular.
▶ Si tienes poco tiempo, al menos aplica protector solar: es el producto de cuidado de la piel más importante.
💊 Con el paso del tiempo, la diferencia se vuelve muy evidente.
→ Después de varios meses o unos años, la piel de las personas que usan protector solar de manera constante luce completamente diferente a la de quienes no lo usan.
●✅ Los rayos UV también tienen un gran impacto en la salud ocular.
▶ La radiación ultravioleta puede aumentar el riesgo de cataratas y queratitis, y llegar a dañar la visión.
▶ En lugares con mucha luz reflejada, como playas y estaciones de esquí, usa siempre gafas de sol con filtro UV.
▶ Puede que cuando eres joven no notes ningún síntoma, pero el daño acumulado por los rayos UV puede provocar una disminución de la visión en etapas posteriores de la vida.
●✅ Para las zonas que no sean el rostro, toma el sol en períodos cortos.
▶ Una exposición breve al sol en brazos y piernas favorece la síntesis de vitamina D y ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario.
▶ Sin embargo, evita las horas de máxima radiación UV, entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde.
▶ Incluso en días nublados, entre el 70 y el 80 % de los rayos UV llegan a la superficie terrestre.
▶ El rostro desarrolla con facilidad manchas oscuras y pecas, por lo que requiere un cuidado especial.
💊 El hábito más equilibrado para la salud es proteger bien el rostro y, al mismo tiempo, permitir que el cuerpo reciba una pequeña cantidad de luz solar.
📌 Resumen
→ Una protección adecuada frente a los rayos UV en el rostro por sí sola representa aproximadamente la mitad del cuidado de la piel.
→ La luz reflejada (procedente de la arena de la playa, el vidrio, los coches o la nieve) es mucho más peligrosa que la luz solar directa.
→ El protector solar es el producto más importante que debes utilizar a diario.
→ La protección solar ayuda a cuidar no solo la piel, sino también la salud de los ojos.
→ Breves exposiciones al sol en el cuerpo favorecen la producción de vitamina D y ayudan a mantener el sistema inmunitario.
En la playa, la luz reflejada es muy intensa y puede irritar la piel con rapidez. Incluso durante una estancia breve, es fundamental aplicar protección solar.
●●🟧 El paso más importante después del protector solar es la limpieza nocturna
●✅ Lávate la cara en cuanto llegues a casa después de haber estado fuera.▶ Al eliminar rápidamente el protector solar, el polvo fino, el sebo y los restos de maquillaje, puedes ayudar a prevenir la obstrucción de los poros y la irritación.
▶ También alivia la sensación de pesadez en el rostro y puede ayudar a reducir el estrés.
●✅ Para limpiar el rostro, usa una espuma limpiadora adecuada para tu tipo de piel en lugar de jabón en pastilla.
▶ Ni los hombres ni las mujeres deberían usar jabón en pastilla en la cara.
💊 El jabón en pastilla tiene un poder limpiador muy fuerte y elimina la barrera de hidratación de la piel, por lo que usarlo en el rostro puede provocar sequedad e imperfecciones.
▶ Utiliza el jabón en pastilla solo para las manos, los pies y el cuerpo, y reserva la espuma limpiadora para el rostro.
▶ Como la espuma limpiadora se usa todos los días, lo mejor es elegir un producto de buena calidad que se adapte a tu tipo de piel.
●✅ Lavarse la cara dos veces al día es una frecuencia adecuada.
💊 Tanto hombres como mujeres deberían evitar lavarse la cara durante el día.
▶ Lavarse la cara durante el día puede debilitar la barrera cutánea y causar sequedad y exceso de brillo.
▶ En especial en la piel grasa, lavarse durante el día puede aumentar la producción de sebo y hacer que el rostro se vea aún más graso.
💊 Nunca utilices toallitas húmedas para limpiarte la cara.
→ Las toallitas húmedas contienen ingredientes químicos que pueden irritar la piel del rostro.
→ Cuando el agua u otros líquidos entran en contacto con la cara y luego se evaporan, pueden arrastrar la humedad de la piel y dejarla todavía más seca.
→ Como la piel del rostro es sensible, lo mejor es evitar mojarla con frecuencia durante el día.
●✅ Por la mañana, se recomienda lavarse la cara solo con agua, sin limpiador.
▶ Mientras duermes, no se acumulan grandes cantidades de polvo fino, protector solar ni maquillaje, por lo que el agua tibia por sí sola es suficiente para eliminar las impurezas.
▶ La fina capa de grasa que se produce durante la noche protege la piel durante el día; si la eliminas por completo, el brillo y la oleosidad pueden incluso empeorar.
●✅ Usa agua tibia para lavarte la cara.
▶ El agua muy caliente puede debilitar la barrera cutánea y provocar sequedad.
▶ El agua fría puede no limpiar de forma eficaz.
▶ El agua tibia es la opción más adecuada.
●✅ Aplica una crema hidratante en los 3 minutos posteriores al lavado del rostro.
▶ Justo después de lavarte la cara, la humedad de la superficie de la piel se evapora rápidamente,
por eso es mejor aplicar de inmediato productos hidratantes como tónico, loción o esencia.
📌 Aproximadamente tres minutos después de lavarte la cara, la piel empieza a resecarse rápidamente,
y la capa córnea externa se cierra, de modo que los hidratantes ya no se absorben bien.
Es muy importante aplicar la crema hidratante lo antes posible después del lavado.
📌 Muchas personas se ponen a hacer otra cosa después de lavarse la cara
y solo aplican los productos de cuidado de la piel más tarde,
pero para entonces la capa córnea ya se ha cerrado y los hidratantes apenas se absorben.
Aplicar la crema hidratante justo después de lavarse la cara → es un hábito diario fundamental que nunca debe omitirse.
●✅ Al lavarte el cabello, procura que la espuma del champú no toque el rostro.
▶ El champú tiene un gran poder limpiador, por lo que, si entra en contacto con la cara, puede causar sequedad e imperfecciones.
▶ Después de lavarte el cabello, enjuaga ligeramente el rostro una vez más.
▶ No dejes que la espuma del champú caiga por la cara y siga hacia el cuerpo. Se recomienda enjuagar bien el cabello hasta que la espuma desaparezca por completo y luego dejar que el agua corra de arriba hacia abajo al ducharte.
●✅ Después de lavarte la cara, sécala dando suaves toques con una toalla.
▶ Frotar el rostro con fuerza con una toalla puede dañar la barrera cutánea y provocar arrugas, enrojecimiento e imperfecciones.
→ Utiliza una toalla limpia y da golpecitos suaves para absorber el exceso de agua.
●✅ Después de hacer ejercicio, lávate la cara lo antes posible.
▶ Cuando el sudor se evapora, se lleva consigo la humedad de la piel, lo que puede causar irritación, y los poros obstruidos pueden producir fácilmente brotes de acné.
▶ Justo después de hacer ejercicio, lávate la cara con agua tibia y aplica una crema hidratante.
▶ Si vas a seguir fuera de casa, vuelve a aplicar protector solar después de lavarte el rostro.
▶ Al ducharte, dejar el lavado del rostro para el final ayuda a evitar que queden restos de champú o gel de baño en la cara y puede reducir la aparición de imperfecciones.
📌📌📌 Conclusión
→ El cuidado de la piel puede parecer complicado, pero el núcleo es sencillo.
→ Si usas protector solar y espuma limpiadora todos los días, ya tendrás hecho entre el 60 y el 70 % de tu rutina de cuidado de la piel.
→ Aunque estés ocupado, no te saltes estos dos pasos.
→ En particular, elige productos de buena calidad que se adapten a tu tipo de piel y úsalos de forma constante. (Si tu presupuesto es limitado, al menos invierte en estos dos productos).
●●🟧 Dos productos clave que conviene elegir con especial cuidado
●✅ Protector solar (crema solar)▶ Elige un producto con los valores de SPF y PA claramente indicados.
▶ El SPF indica el nivel de protección frente a los rayos UVB y el PA representa el nivel de protección frente a los rayos UVA.
▶ Un buen protector solar debe tener una textura ligera, ser poco pegajoso y lo suficientemente suave como para usarlo a diario.
▶ Si eliges un producto muy barato al azar, puede que no se adapte a tu piel, cause irritación o no ofrezca una protección suficiente.
▶ La clave no es aplicarlo solo una o dos veces al día, sino elegir una textura que facilite reaplicarlo cada 2–3 horas cuando pases tiempo al aire libre.
▶ En condiciones con mucha agua o sudor, es preferible usar productos etiquetados como resistentes al agua.
→ Recomendación de SPF/PA según la situación:
→ Vida principalmente en interiores y salidas breves: SPF 20–30 / PA++
→ Desplazamientos diarios, vida en la ciudad, actividades cortas al aire libre: SPF 30–50 / PA+++
→ Playas, senderismo y actividades prolongadas al aire libre: SPF 50+ / PA++++
💊 Al comprar un protector solar, elige según tu tipo de piel.
→ Piel grasa: fórmulas en gel o acuosas
→ Piel seca: fórmulas en crema
→ Piel sensible y niños: preferentemente protectores minerales (físicos)
→ Compra un producto para el uso diario y otro para actividades al aire libre, y utilízalos según la ocasión.
📌 El protector solar debe aplicarse en la cantidad adecuada y de forma uniforme sobre el rostro y el cuello para alcanzar el nivel de protección indicado.
→ Las estadísticas muestran que, en Europa y Estados Unidos, muchas personas aplican solo una cantidad muy pequeña de protector solar (alrededor del 25–40 % de la cantidad recomendada).
→ Si aplicas menos de la cantidad adecuada, el SPF efectivo disminuye de forma notable, así que asegúrate de usar suficiente producto.
▶ Duplicar la cantidad de protector solar no duplica el nivel de protección; reaplicarlo con frecuencia es mucho más eficaz.
●✅ Espuma limpiadora
▶ Para lavarte la cara, utiliza siempre espuma limpiadora y no jabón en pastilla; esto también se aplica a los hombres.
▶ Elige un producto que limpie en profundidad pero que no deje la piel excesivamente tirante ni reseca, sino con una ligera sensación de hidratación.
▶ Si tienes la piel sensible, elige productos sin alcohol ni fragancias intensas.
▶ Como la espuma limpiadora es un producto de uso diario, influye directamente en la salud de tu piel a largo plazo.
→ Usar de forma constante un buen producto ofrece los mejores resultados en relación con el dinero que inviertes.
📌 Resumen
→ El mínimo imprescindible en el cuidado de la piel es usar protector solar y espuma limpiadora.
→ Sin embargo, utilizar cualquier producto al azar puede causar irritación, así que asegúrate de elegir productos de buena calidad y úsalos de manera constante todos los días.
→ En particular, el protector solar debe tener un índice de SPF y PA adecuado a tu situación para que puedas obtener un beneficio real.
📌 Este artículo es la Parte 1 de la serie de cuidado de la piel: protección solar y cuidado básico.
→ En la Parte 2, trataremos en detalle rutinas prácticas de cuidado diario, incluyendo limpieza, hidratación, rutinas de mañana y noche, contorno de ojos y cuidado por zonas del rostro.
→ En la Parte 3, resumiremos las características según el tono de piel, las reacciones según el país y el clima, y los métodos de cuidado adaptados al entorno, para orientarte hacia un cuidado de la piel acorde con tu región y tu tipo de piel.
📌 En los siguientes artículos,
→ hablaremos del cuidado corporal (cuidado de la piel del cuerpo)
→ y del estilo de vida y la gestión de la salud general.
Estos dos temas se tratarán por separado para explicar cómo cuidar al mismo tiempo tu piel y tu salud integral.