▶ スキンケアは、朝よりも夜のほうがはるかに重要です。
夜にきちんと洗浄して保湿しないと—
日中に肌に蓄積した紫外線・ほこり・皮脂・汚染物質が残ったままになり—
肌のバリア機能が早く弱まり、翌日のメイクがムラになりやすく、肌荒れもしやすくなります。
▶ 一方で、朝はたくさんのアイテムは必要ありません。
日焼け止めを塗って、外出中に2–3時間ごとに塗り直すだけでも
肌を守るための対策は、すでに70％以上できています。
▶ この記事では、
韓国で実際に行われている朝・夜のスキンケアの順番、
うるおい（保湿成分）の浸透を高める方法、
マスク·アイクリーム·保湿剤の使い方の基本ルールなどをまとめ、
韓国人でなくても誰でも簡単に実践できるように整理しました。
それでは、朝のルーティンから夜のルーティンまで、
一つずつ丁寧に、ステップごとに見ていきましょう。
●■●● スキンケア化粧品の使い方
●●🟧 塗り方 – 韓国式デイリールーティン
●✅ スキンケアを塗る基本ルール
▶ まず水のように軽い製品（Light）を塗り、そのあとにクリームのように濃厚な製品（Heavy）を重ねます
→ トナー·ミスト·エッセンス → ローション·クリーム·バーム → 日焼け止め（朝）
▶ 手に取ってから、顔に点置きするように塗ります
→ この方法ならムラなく塗れて、製品の無駄も減らせます
▶ 各ステップの間は、30秒〜1分ほど置いて浸透させてから次を塗るのがベストです
▶ こすらず、手のひらでやさしく押し込むようになじませるか、軽くパッティングします
●✅ 朝のおすすめルーティン順
▶ トナー → 洗顔後3分以内に塗るのが「水分蒸発を防ぐゴールデンタイム」です。洗顔後はできるだけ早く塗りましょう
▶ エッセンス·セラム → 肌悩みがある場合は、1つの主成分に絞って使うのがおすすめです
▶ ローション·クリーム → 肌タイプに合わせて、うるおいと皮脂のバランスを整える
▶ 日焼け止め → 顔と首にたっぷり塗り、屋外に長くいる場合は2–3時間ごとに塗り直す
💊 時間がない、または予算が限られている場合は、トナー·ローション·日焼け止めだけでも十分です
●✅ 夜のおすすめルーティン順
💊 夜10時〜深夜2時は肌の再生が最も活発な時間帯 → スキンケアは夜10時前に行うのがおすすめです
▶ トナー → エッセンス·セラム → ローション → クリーム → アイクリーム
▶ クリームが複数あっても、1日に使うのは1つだけにしてください。日替わりでローテーションしましょう
▶ 顔だけに塗ると、顔と首でトーン差が出やすくなります → クリームは首と鎖骨まで塗りましょう
▶ パックは洗顔後、トナーを塗ったあとに使います
→ シートマスク → 使用後は洗い流さず、残ったエッセンスを軽く叩き込んでからクリームで仕上げます
→ 泥パック·ピールオフパック → パック後はぬるま湯で洗い流す → トナー → エッセンス → クリーム
▶ 保湿パックは週2–3回、泥パックは週1回で十分です。やりすぎると逆効果になります
📌 まとめ
→ 保湿パック·鎮静パックは比較的こまめに使っても大丈夫です
→ 角質ケアパック·泥パックは週1回程度が目安です
→ スリーピングパック·機能性パックは週2–3回が適当です
●✅ アイクリーム
▶ 目元は顔の中でも特に皮膚が薄く敏感で、顔のほかの部分とは実質的に肌質が異なります。
→ 顔で最初に目立ちやすいシワは、目元のシワです。
▶ この部分は皮脂腺がほとんどないため乾燥しやすく、ケアをしないとシワが早くできやすい部位です。
▶ 目元に通常のフェイスクリームを塗ると、なじみにくかったり刺激になることがあります。
💊 アイクリームは高価なため省く人も多いですが、目元は本当に専用アイテムが必要な部位です。
→ アイクリームは目元のために特別に設計されており、質感がより繊細で浸透しやすいのが特徴です。
→ 可能であれば、専用のアイクリームを使うことで、長期的なシワ予防やハリの維持に大きく役立ちます。
📌 目元にも日焼け止めを塗るのがおすすめです。
紫外線は目元のシワ·シミ·色素沈着を早く引き起こしやすいので、
アイクリーム + 日焼け止めが目元ケアの基本です。
●✅ 首・耳の後ろのスキンケア（朝·夜どちらも重要なケア部位）
▶ 首や耳の後ろは、顔と非常に近い肌構造を持つ部位です。
そのため、顔に使うスキンケア製品（トナー·エッセンス·ローション·クリーム·保湿剤·機能性アイテム）を
朝と夜のどちらも、顔と一緒に首·耳の後ろまで塗るのがベストです。
→ 首は顔より皮膚が薄いため、ハリの低下·シワ·トーン差が出やすい部位です
→ 耳の後ろや首の後ろは紫外線·汗·ほこりにさらされやすいのに見落としがちなので、
乾燥·皮むけ·肌荒れが起こりやすくなります
📌 朝と夜のスキンケアは顔だけで終わらせず、
必ず首と耳の後ろまで塗る習慣をつけましょう
トーン差·シワ·乾燥の予防に大きく役立ちます。
●✅ 部位別の専用アイテム
▶ 肌は部位によって性質がまったく異なります。
→ 目元 → 最も薄く乾燥しやすく、シワが最初に出やすい部位 → 専用アイクリームが必須
→ 手·足 → 肌構造が異なるため、別々にケアする必要があります
ハンドクリームを足に、フットクリームを手に使っても、効果はほとんど期待できません
▶ 顔用ローションを手·足に塗る人も多いですが、
顔の肌と手·足の肌は厚みや角質層が違うため、
顔用アイテムを手·足に使っても保湿効果は最小限になりがちです。
▶ 顔用アイテムを出しすぎて余ることがありますが、
その余りは手に塗るよりも、顔に薄くもう一度重ね塗りするか、
首や耳の後ろに塗るほうがずっとおすすめです。
📌 顔·目元·手·足は肌の厚みと役割がそれぞれ違うため、
各部位向けに作られた製品を使うのが最も良い結果につながります。
📌 重要ポイントまとめ
→ スキンケアは軽いテクスチャーから重いテクスチャーの順に塗ると浸透しやすい
→ 忙しいときはトナー·ローション·日焼け止めだけでも基本ケアとして十分
→ 朝は保湿（うるおい補給） + 紫外線対策、
夜は保湿強化 + 栄養補給を中心に行う
→ パックの中でも、やさしい鎮静系パックは頻繁に使ってもよいが、
泥パックや角質ケアパックは週1回程度が目安
→ 顔・目元・手・足は必要なケアが違うため、専用アイテムを使うと効果が高い
●■●● スキンケアの基本原則
●●🟧 スキンケア製品は必ず肌タイプに合ったものを使う
▶ 製品選びで最優先すべきなのは肌タイプです。（乾燥肌·脂性肌·混合肌·敏感肌·ニキビができやすい肌）
▶ 2番目に大事なのは、年齢（肌年齢）によって必要な成分が変わることです。
→ 年齢が上がるほど、保湿·ハリ·栄養成分の重要性が高くなります
→ 20代：保湿ケア + 軽い抗酸化
→ 30代：ハリ·美白·小ジワケアを開始
→ 40代：コラーゲン·ハリ·保湿強化が必須
→ 50代以上：栄養·修復·ハリ重視
▶ 3つ目は、住んでいる環境と気候です。
→ 乾燥地域 / 湿度が高い地域 / 汚染が多い都市 / 高地·紫外線が強い地域 など
地域差に合わせて、テクスチャーと使用量を調整する必要があります
📌 肌タイプに合わない製品を使っている人はとても多く、
それが肌を傷める大きな原因の一つです。
▶ 特に若い世代は「高い＝良い」「流行っているから」「インフルエンサーが使っているから」などの理由で、
何となく製品を選んでしまうことがよくあります。
▶ しかし、肌に合わない製品は、どれだけ高価でも、むしろ逆効果になることがあります。
💥 実際に高級製品を使ったことで肌バリアが崩れ、
ニキビ·ひどい皮むけ·毛穴の開き·色素沈着が起きて、
皮膚科に行くケースは少なくありません。
▶ たった1つ合わない製品のせいで、肌の回復に数か月かかることもよくあります。
💊 「高い製品＝良い製品」ではありません。
「自分の肌に合う製品＝良い製品」です。
📌 スキンケアの基本は「まず自分の肌タイプを知ること」です。
これを知らないと、どんな製品を使っても失敗しやすく、
多くの人がここを理解しないまま製品選びを間違えて、
結果的に肌を傷めてしまうことが非常に多いです。
●✅ なぜ肌タイプに合わせる必要があるのか
▶ 人によって水分保持力·皮脂分泌量·敏感さがすべて異なるため、
同じ製品でも反応がまったく違うことがあります。
▶ 肌タイプに合わない製品を使うと、
乾燥·ベタつき·肌荒れ·刺激が起こりやすくなり、肌バリアが弱くなる可能性があります。
●✅ 自分の肌タイプを簡単にチェックする方法
▶ 洗顔後、何も塗らずに30分ほどそのまま置き、鏡で肌状態を確認します。
→ 強い突っ張り感があり、皮むけが見えるなら乾燥肌
→ おでこ·鼻まわりがすぐテカるなら脂性肌
→ Tゾーンはテカるのに頬は乾燥するなら混合肌
→ 赤みやヒリつきを感じやすいなら敏感肌
→ ニキビ·黒ずみ（ブラックヘッド）が多いならニキビができやすい肌
📌 セルフチェックはあくまで基本的な目安であり、
正確に判断するには皮膚科での相談や専門家の診断が最も安全です。
●✅ 肌タイプ別おすすめ製品
▶ 乾燥肌 → 保湿力の高いクリーム + 保湿セラム
▶ 脂性肌 → さっぱりしたローション·ジェルタイプ / 油分が多い製品は避ける
▶ 混合肌 → Tゾーンは軽め、Uゾーンは保湿強化
▶ 敏感肌 → 無香料·低刺激製品 / 新しい製品は必ず少量でパッチテスト
▶ ニキビができやすい肌 → 鎮静成分中心 / 角質ケアは週1–2回まで
📌 肌タイプは季節や生活環境によって変わることがあります。
夏は脂性肌のように見えても、冬は乾燥肌寄りに変わることもあり、
住んでいる国の水質·湿度·気候によって肌状態が大きく変化することがあります。
●✅ 製品の切り替えと季節別ケア
▶ 複数の製品を同時に替えず、
1つずつ変えながら、約1週間は肌の反応を確認するのが安全です。
▶ 天候や環境に合わせてテクスチャーを調整しましょう。
冬は重めでリッチな保湿が合いやすく、
夏は軽くてさっぱりした使用感が合いやすいです。
📌 まとめ
→ まず自分の肌タイプを正確に把握する
→ 合わない製品はすぐに中止する
→ 顔·目元·手·足は肌構造がそれぞれ違うため、
各部位専用に作られた製品を使うと最も良い結果につながります
●●🟧 男女別化粧品の使用原則
●✅ 男性用・女性用の化粧品に、実は大きな違いはありません
▶ 多くのブランドはマーケティング目的で男性用·女性用に分けていますが、
基本的な成分設計はほとんど同じです。
▶ 重要な基準は性別ではなく肌タイプなので、
男性も女性も同じ製品を使ってもまったく問題ありません。
▶ ただし、アフターシェーブのようにシェービングによる刺激を鎮める目的の製品は、男性向けとして扱うのがベストです。
●●🟧 男性スキンケアの重要ガイド
●✅ 男性肌の特徴
▶ 男性の肌は女性より厚く、皮脂分泌も多いため、
毛穴が目立ちやすく、ブラックヘッドができやすい傾向があります。
→ ケアのコツ：洗顔は1日2回までにして、洗いすぎは皮脂の過剰分泌を招くため避けましょう。
💊 日中に何度も洗顔するのは特に注意が必要です
→ 日中に洗顔すると肌の水分が急激に失われ、
それを補おうとして皮脂分泌がさらに増えやすくなります。
→ さらに日中はすぐに保湿できないことも多く、
この悪循環がそのまま積み重なりやすくなります。
●✅ シェービング後の刺激ケア
▶ 毎日ヒゲを剃ると、あご·頬·首に細かな傷ができやすくなります。
→ カミソリを使う場合は、ぬるま湯で顔をしっかり濡らして
ヒゲを柔らかくしてから剃り、剃った後は必ず鎮静·保湿アイテムを塗りましょう。
→ 電気シェーバーは濡れた状態ではなく、完全に乾いた肌で使うほうが刺激が少ないです。
●✅ 男性の紫外線対策
▶ 日焼け止めの使用率が低いため、シミ·くすみ·シワが早く出やすい人が多いです。
→ 外出前はSPF 30以上の日焼け止めが必須で、
屋外にいる時間が長い場合は2–3時間おきに塗り直しましょう。
●✅ 生活習慣と肌
▶ 喫煙、頻繁な飲酒、不規則な睡眠は男性の肌に大きなダメージを与えます。
→ ケアのコツ：水分をしっかり取る、飲酒した日は保湿を強化、
遅く寝る日でも洗顔 + 保湿ルーティンは必ず続けましょう。
📌 ▶ ヨーロッパや北米では、男性が基礎化粧品をほとんど使わないケースが多く、
東アジア男性より老化が早く見えることがよくあります。
▶ 男性の基本ルーティンは、朝は日焼け止め、夜は洗顔フォームです。
さらに「日中は洗顔しない」というルールも守ると、効果はぐっと高まります。
日中に頻繁に洗顔すると肌バリアが弱まり、
結果的に皮脂が増えて老化が早まる可能性があるためです。
▶ この3つの習慣（朝の日焼け止め + 夜の洗顔 + 日中の洗顔をしない）だけでも継続すれば、
6か月後には肌状態が目に見えて改善します。
📌 この記事はスキンケア第2弾です：洗顔·保湿·朝·夜ルーティン、そして部位別ケア方法をまとめました。
毎日繰り返す基本ルーティンをきちんと続けるだけでも、
肌バリアが強くなり、ニキビ·乾燥·ベタつきが大きく減る効果を実感できます。
→ 第3弾では、肌トーン別の特徴、国·気候別スキンケア、環境に合わせた実践スキンケアを扱い、
それぞれの地域と生活環境に合ったスキンケア方法をご案内します。
📌 続くシリーズでは、
→ ボディケア（体の肌ケア）
→ 生活習慣·全身の健康管理
まで段階的に整理し、
肌と健康を一緒に管理する完成版ガイドを提供する予定です。