■ Корейский уход за кожей и привычки для здоровья — практическое руководство для иностранных читателей
→ Корейская бьюти-продукция пользуется огромной популярностью во всём мире, и многие говорят, что корейцы выглядят моложе своего реального возраста.→ Одна из причин — постоянная защита от солнца и ежедневные привычки образа жизни.
→ В этом руководстве представлены практичные методы ухода за кожей, которым могут следовать и мужчины, и женщины, даже без покупки дорогой косметики.
→ Вам не нужна сложная система ухода. Если просто соблюдать несколько простых правил, разница в состоянии кожи будет заметной.
Солнцезащитный крем помогает защищать кожу от УФ-лучей и преждевременного старения.
●●🟧 Основа ухода за кожей — защита от солнца
●🟦✓ Если правильно защищать лицо от УФ-лучей, половина ухода за кожей уже сделана
▶ Базовое правило ухода за кожей, на котором дерматологи постоянно делают акцент, — это защита от солнца.▶ Кожа лица тоньше кожи на других участках тела и более уязвима к УФ-лучам, поэтому пигментные пятна, потеря упругости и признаки старения обычно появляются именно там первыми.
▶ Однако примерно 15–20 минут солнечного света в день могут помочь поддерживать работу иммунитета и выработку витамина D.
💊 Лучшее сочетание
→ По возможности избегайте прямого солнечного света на лице→ Ненадолго подставляйте солнцу участки тела, например руки и ноги
→ Благодаря такому сочетанию можно замедлить старение кожи и одновременно заботиться об общем здоровье.
●🟦✓ Почему в Азии часто используют зонты от солнца и головные уборы
▶ В США и Европе люди редко используют зонты от солнца, а азиатские женщины часто используют их в повседневной жизни. Редко, но некоторые мужчины тоже ими пользуются.▶ У многих азиатских типов кожи после воздействия солнца пигментация часто появляется быстро, вместо того чтобы кожа просто краснела.
→ Даже при одинаковом уровне солнечного воздействия результат может отличаться в зависимости от типа кожи, но у азиатов изменения тона кожи или пигментация часто проявляются примерно в 1,5–2 раза быстрее, чем у жителей Запада.
▶ Типы кожи с меньшим количеством меланина чувствительны к УФ-лучам, легко краснеют и быстро получают солнечные ожоги. Это относится к Европе и Северной Америке, а также к некоторым частям Латинской Америки, например к Аргентине, Уругваю и отдельным регионам Бразилии.
▶ Типы кожи с умеренным количеством меланина чаще быстро темнеют или дают пигментацию вместо покраснения. Это относится к Восточной Азии, Юго-Восточной Азии и многим регионам Латинской Америки.
▶ Типы кожи с большим количеством меланина относительно более устойчивы к УФ-лучам и не так легко обгорают. Это относится к Африке, Южной Азии и отдельным регионам Ближнего Востока.
💊 В подходе людей к солнечному свету есть большие различия в зависимости от региона и культуры
→ В Азии сильна культура избегания солнечного света.→ В США и Европе существует культура, в которой загар считается привлекательным.
→ В Южной Америке и Средиземноморском регионе во многих культурах любят и активный отдых на открытом воздухе, и загар.
▶ Корейцы часто носят рашгарды даже на пляже летом.
▶ Это потому, что они очень хорошо знают: солнечный свет может очень быстро ускорить старение лица.
📌 Чтобы защитить лицо от старения и при этом сохранить здоровье
Полезно получать около 15 минут солнечного света рано утром или ближе к вечеру. Наносите солнцезащитный крем на лицо и ненадолго открывайте солнцу такие участки, как спина, руки и ноги.
●🟦✓ Отражённый свет часто намного опаснее прямого солнечного света
▶ Пляжный песок, океан, берега рек, капоты автомобилей, стеклянные окна зданий и заснеженные участки — всё это сильно отражает УФ-лучи.▶ В условиях сильного отражённого света вы одновременно получаете и прямой солнечный свет, и отражённый свет, поэтому реальный уровень УФ-воздействия на кожу может увеличиваться почти в 2–3 раза по сравнению с обычными условиями.
▶ На пляже лицо может покраснеть уже после 10–20 минут прогулки в дневное время, а на горнолыжном курорте кожа может легко обгореть, даже если вы просто недолго постояли на улице.
Снег сильно отражает УФ-лучи, поэтому зимой важно защищать не только кожу, но и глаза с помощью солнцезащитного крема и очков.
●🟦✓ Другие условия с высоким риском УФ-воздействия, которые многие легко упускают из виду
Чем выше пункт расположен в этом списке, тем сильнее обычно УФ-воздействие.
▶ Под пляжным зонтом или тентом
→ Даже в тени кожа может легко обгореть из-за света, отражённого от белого песка и поверхности воды.
▶ Возле открытых бассейнов и шезлонгов→ Поверхность воды и светлая плитка на полу могут отражать солнечный свет и усиливать УФ-воздействие.
▶ Места у иллюминатора в самолёте
→ По мере увеличения высоты УФ-воздействие может становиться намного сильнее, чем на земле. UVA-лучи, проходящие через окно, особенно могут влиять на старение кожи, поэтому нужно быть осторожнее, если вы долго сидите у окна.
Во время полёта по возможности держите шторку окна закрытой и наносите солнцезащитный крем перед посадкой в самолёт на случай, если вам придётся открыть шторку во время взлёта или посадки.
▶ Открытые спортивные площадки, такие как теннисные корты, баскетбольные площадки и падел-корты
→ В таких местах часто мало тени, а отражённый свет от светлого покрытия или стеклянных стен может усиливать УФ-воздействие.
▶ Переулки между высотными зданиями
→ Солнечный свет, отражённый от стеклянных окон по обеим сторонам зданий, может усиливать УФ-воздействие даже в городе.
▶ Вождение в дневное время
→ UVA-лучи могут проходить через автомобильные окна, и если вы долго ведёте машину, одна сторона лица может подвергаться воздействию сильнее, чем другая.
▶ Возле белых зданий в городе
→ Светлые наружные стены отражают солнечный свет, поэтому если долго находиться рядом, лицо и глаза могут быстро уставать.
▶ Большие холлы торговых центров или здания со стеклянными стенами
→ Даже в помещении вы всё равно можете подвергаться воздействию УФ-лучей в пространствах, куда солнечный свет попадает через большие окна.
▶ Место у окна в автобусе или метро
→ Если долго сидеть у окна, можно подвергаться воздействию солнечного света и UVA-лучей даже во время движения.
▶ Место у окна в кафе
→ Рядом с большими окнами солнечный свет может долго проникать внутрь даже в помещении, создавая среду, в которой легко появляются пигментные пятна и несовершенства кожи.
▶ Возле бетонных и асфальтированных дорог
→ Летом тепло от земли и отражённый свет могут подниматься вместе и легко раздражать кожу.
▶ Когда солнечный свет, отражённый от капота автомобиля или стекла здания, попадает вам на лицо, пока вы сидите на скамейке в парке
→ Даже если вы сидите в тени, вы всё равно можете получать отражённый свет от ближайших металлических или стеклянных поверхностей.
📌 Настоящая причина старения кожи
→ Сильную нагрузку на кожу создаёт не только прямой солнечный свет, но и отражённый свет, идущий от окружающих поверхностей.→ Если продолжать игнорировать отражённый свет, пигментные пятна и веснушки могут появляться быстрее, а потеря упругости кожи тоже может происходить быстрее.
→ Это также может влиять на здоровье глаз, а в долгосрочной перспективе может повысить риск развития катаракты.
●🟦✓ Практические методы защиты от солнца
▶ Используйте солнцезащитный крем каждый день, независимо от погоды и времени года. Наносите его даже в дождливые или пасмурные дни.▶ Равномерно наносите его на открытые участки кожи, такие как лицо, уши и шея.
▶ Если вы проводите много времени на улице, обновляйте его каждые 2–3 часа.
▶ Мужчины тоже обязаны пользоваться солнцезащитным кремом.
▶ Дети обычно могут использовать солнцезащитный крем с 6 месяцев и старше.
→ Особенно для детей с чувствительной кожей лучше выбирать минеральный солнцезащитный крем, то есть продукт, в составе которого указаны оксид цинка или диоксид титана.
→ Минеральный солнцезащитный крем работает за счёт создания защитного слоя на поверхности кожи и отражения УФ-лучей, поэтому он обычно мягче подходит детям или людям с чувствительной кожей.
→ Однако для младенцев младше 6 месяцев тень, головные уборы и закрытая одежда должны быть важнее солнцезащитного крема. Если солнцезащитный крем абсолютно необходим, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
▶ Когда у вас мало времени, нанесите хотя бы солнцезащитный крем.
💊 Разница со временем становится очевидной
→ Кожа людей, которые регулярно наносят солнцезащитный крем, и кожа людей, которые этого не делают, через несколько месяцев или несколько лет могут выглядеть заметно по-разному.📌 Глобальный совет для путешественников: экваториальные регионы и Океания
▶ В экваториальных регионах и Океании УФ-лучи обычно очень сильные.→ В регионах, расположенных близко к экватору, таких как Юго-Восточная Азия, Центральная и Южная Америка, угол падения солнечных лучей высокий, а солнечный свет сильный круглый год, поэтому УФ-воздействие легко может стать интенсивным.
▶ Австралия и Новая Зеландия не находятся на экваторе, но входят в число регионов с одними из самых сильных УФ-лучей в мире.
→ В этих регионах высокие показатели рака кожи, поэтому путешественники ни в коем случае не должны относиться к УФ-воздействию легкомысленно.
→ Местные хорошо понимают опасность УФ-лучей, но путешественники часто теряют бдительность и могут быстро обгореть или повредить кожу.
→ В этих регионах используйте средство SPF 50+/PA++++, а во время активностей на улице обязательно обновляйте его каждые 2–3 часа.
→ Когда вы идёте на пляж, в бассейн, в поход, на гольф или занимаетесь спортом на открытом воздухе, безопаснее использовать не только солнцезащитный крем, но и головной убор, солнцезащитные очки и одежду с длинными рукавами.
●🟦✓ УФ-лучи также влияют на здоровье глаз
▶ В местах с сильным отражённым светом, таких как пляжи и горнолыжные курорты, полезно носить солнцезащитные очки с защитой от УФ-лучей.▶ Даже если в молодости у вас нет никаких симптомов, накопленное повреждение от УФ-лучей может проявиться позже в виде проблем со здоровьем глаз.
●🟦✓ Ненадолго подставляйте солнцу участки тела, кроме лица
▶ Короткое воздействие солнца на руки и ноги может помочь синтезу витамина D и поддержанию здоровья.▶ Однако лучше избегать часов пикового УФ-излучения, например с 10 утра до 3 часов дня.
▶ Лицо склонно к появлению пигментных пятен и веснушек, поэтому его нужно защищать как можно сильнее.
Короткое пребывание на солнце зимой может помочь поддерживать уровень витамина D, иммунитет и общее здоровье организма.
●🟦✓ Советы по защите от УФ-лучей для русскоязычных и холодных регионов
▶ В русскоязычных регионах, таких как Россия, Украина и Беларусь, у многих людей кожа обычно относительно светлая.→ Люди с очень светлой кожей особенно чувствительны к УФ-лучам, и даже при одинаковом уровне УФ-воздействия их кожа может легче краснеть или обгорать.
▶ В русскоязычных странах зима обычно длится долго, и люди часто проводят много времени в помещениях.
→ Поэтому, когда они едут в тёплые страны с сильным солнцем, такие как Турция, Египет, Таиланд, Вьетнам или регионы Средиземноморья, кожа может внезапно получить повреждение.
→ Переход от жизни в основном в помещении к резкому пребыванию на пляже похож на тренировку без разминки. Это может сильнее повредить кожу. Коже тоже нужно время, чтобы адаптироваться.
→ Вместо того чтобы загорать перед отпуском, лучше в первые 1–3 дня после прибытия на место отдыха носить одежду с длинными рукавами, по возможности избегать солнца и каждые два часа повторно наносить солнцезащитный крем SPF 50 или выше, чтобы уменьшить повреждение кожи.
▶ То, что регион холодный, не означает, что УФ-лучи там слабые.
→ Особенно в районах, где много снега, снег может сильно отражать УФ-лучи, поэтому важны и солнцезащитный крем, и солнцезащитные очки.
▶ На горнолыжных курортах, снежных полях и возле замёрзших озёр отражённый свет может быть в 2–4 раза сильнее, чем на пляже, поэтому нужно быть особенно осторожными не только с прямым солнечным светом, но и с отражённым светом.
▶ В русскоязычных регионах Центральной Азии, таких как Казахстан, Узбекистан, Кыргызстан, Таджикистан и Туркменистан, летом солнце может быть сильным, а степные, пустынные и высокогорные зоны встречаются часто, поэтому УФ-воздействие легко может стать интенсивным.
▶ Людям со светлым типом кожи рекомендуется SPF 50 даже для ежедневного использования.
▶ Людям с относительно более тёмным типом кожи или азиатским типом кожи всё равно рекомендуется SPF 30 или выше.
▶ Для повседневных выходов на улицу в Центральной Азии рекомендуется SPF 30–50.
▶ Для длительных занятий на открытом воздухе, таких как катание на лыжах, походы, рыбалка, кемпинг и спорт, рекомендуется SPF 50 или выше независимо от типа кожи.
▶ При длительном пребывании на улице полезно повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа.
→ Не нужно каждый раз умываться. Достаточно аккуратно убрать пот и влагу, а затем нанести солнцезащитный крем поверх уже существующего слоя.
▶ В русскоязычных странах из-за долгого зимнего образа жизни в помещениях дефицит витамина D тоже встречается довольно часто.
→ Поэтому, защищая лицо солнцезащитным кремом, короткое воздействие солнца на другие участки, такие как руки или ноги, может помочь заботиться о здоровье.
→ Даже холодной зимой солнечный свет на руки, ноги, спину и другие участки примерно в течение 15–20 минут может помочь предотвратить простуды.
▶ УФ-лучи могут влиять не только на кожу, но и на здоровье глаз.
→ В условиях сильного отражения от снега стоит носить солнцезащитные очки.
💊 Есть генетические причины, почему азиаты часто выглядят моложе, но привычки образа жизни тоже играют большую роль.
→ Европейские светлые типы кожи часто более чувствительны к УФ-лучам, а в регионах, где загар, пикники и активности на открытом воздухе являются важной частью культуры, УФ-воздействие легко накапливается со временем.
→ С другой стороны, в Азии сильна культура избегания солнечного света и защиты лица, поэтому даже в одном и том же возрасте разница в старении кожи может выглядеть больше чем на 10 лет.
💊 Солнцезащитный крем — это то, что наносят только днём, когда есть солнце.
→ Некоторые люди беспокоятся из-за люминесцентных ламп или света монитора и даже наносят солнцезащитный крем ночью, но количество УФ-лучей от комнатного освещения чрезвычайно маленькое, и его можно игнорировать.
→ На самом деле, если нанести солнцезащитный крем на ночь и спать с ним, он может забить поры и вызвать акне или проблемы с кожей, поэтому ночью нужно чисто умыться и дать коже отдохнуть.
📌 Итог
▶ Среди всей косметики солнцезащитный крем — самый важный продукт.→ Если правильно защищать лицо от УФ-лучей, половина ухода за кожей уже выполнена.
→ Вам не нужно покупать дорогие версии каждого косметического продукта, но когда речь идёт о солнцезащитном креме, лучше использовать качественный.
→ В следующей части я подробно объясню, как выбирать солнцезащитный крем в зависимости от типа кожи и региона.
▶ Отражённый свет может быть опаснее прямого солнечного света.
→ На пляжах, рядом с водой, возле стеклянных зданий, капотов автомобилей, заснеженных участков и похожих мест вы получаете отражённый свет вместе с прямым солнечным светом.
▶ Защита от солнца важна не только для кожи, но и для здоровья глаз.
→ УФ-лучи могут влиять на здоровье глаз в долгосрочной перспективе.
▶ Полезно ненадолго подставлять тело солнечному свету.
→ Около 15–20 минут солнечного света могут помочь синтезу витамина D и поддержке иммунитета.
→ Однако воздействие солнечного света через одежду почти не даёт эффекта.
→ Чрезмерное пребывание на солнце дольше 1 часа не означает, что уровень витамина D будет продолжать расти.
→ Вместо этого это может ускорить старение кожи и повреждение кожи.
▶ По сезонам реалистичным ориентиром может быть примерно 15–20 минут весной и летом, примерно 20–30 минут осенью и примерно 25–40 минут зимой.
◆ Анонс следующей части
→ В Части 1 мы подробно разобрали, почему защита от солнца важна в уходе за кожей.→ В следующей части я продолжу практическими методами ухода за кожей, которые можно использовать каждый день, включая то, как умываться, порядок нанесения косметики и как выбирать косметику в зависимости от типа кожи.
●🟦✓ Полезные материалы по теме
👉 Корейские университеты, система для иностранных студентов и стоимость обучения👉 Практическая информация о транспорте и повседневной жизни в Корее для русскоязычных читателей
👉 Мобильная связь в Корее: тарифы на интернет, SIM-карты и способы подключения
👉 Разделы и категории блога на русском языке
◆ Вопросы о Корее, визах или уходе за кожей?
▶ Если вас интересуют уход за кожей, уход за телом, учёба в Корее, корейские визы или другие вопросы, связанные с жизнью в Корее, оставьте комментарий или свяжитесь с нами по электронной почте.📧 Email: visa@bridgeplankorea.com
🌐 Website: https://bridgeplankorea.com/